战雀笔记2024年4月30日，国家疾控局发布了《学生常见病多病共防技术指南》，提倡通过行为与环境干预实现学生常见病多病共防，保护学生身心健康。为了帮助家庭、学校、社区更有效地做好学生常见病防控，助力构建多病共防多方协作模式，共同打造全方位学生健康生态圈，国家疾控局组织制定了学生常见病多病共防“十要义”系列。
“十要义”系列由学生版、家长版、校园版、社区版4个版本组成，每个版本提出10条具体措施，涵盖了身体活动、合理膳食、充足睡眠、心理调适、环境优化等多方面内容。
一、学生常见病多病共防“十要义”——学生版
1.每天户外活动2小时，校内校外各1小时。
2.掌握1~2项体育运动技能，培养多种兴趣爱好。
3.积极加入运动社团，增加运动兴趣和持续性。
4.记录运动数据，感受心情变化，激发运动积极性。
5.科学规划学习和娱乐时间，避免长时间注视屏幕。
6.久坐1小时后起身活动10分钟，放松眼睛和身体。
7.控制电子屏幕使用距离、调整屏幕参数，减少屏幕对眼睛的伤害。
8.合理选择零食，使用奶类、水果、坚果等替代高热量零食。
9.建立良好睡眠习惯，保持固定睡眠时间，早睡早起。
10.注意视力、体重和情绪变化，及时向家长和老师寻求帮助。
二、学生常见病多病共防“十要义”——家长版
1.定期关注孩子视力，及时调整用眼行为。
2.合理规划孩子使用屏幕时间，积极组织家庭户外活动。
3.与孩子共同参与体育运动，增加身体活动量。
4.培养孩子正确坐姿，避免低头偏头趴伏读写。
5.学习阅读营养标签，科学选购食物，保持食物种类丰富、食物量适当。
6.提供营养均衡的食物，家庭烹饪注意少油少盐少糖。
7.提醒孩子按时就寝，确保充足睡眠。
8.监测身高、体重变化，使用体质指数(BMI)评估孩子营养状况。
9.增加亲子交流与互动，引导孩子做好情绪管理。
10.倡导全家践行健康生活方式，营造积极家庭氛围。
来源：国家疾病预防控制局官网
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